Bir erkek penisinin büyüklüğünden memnun değilse o zaman sorunun çözümü evde yapılabilecek özel egzersizlerdir. Bu tür egzersizler sadece penisin uzunluğunu ve çapını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda ereksiyonu da arttırır. Etkinliğin ancak düzenli olarak pratik yaparsanız ve manipülasyon yapma tekniğini takip ederseniz garanti edileceği anlaşılmalıdır.
Uzmanlar bu tür faaliyetlerde bulunurken dikkatli olmanızı ve güvenlik kurallarını unutmamanızı istiyor. Yaralanmalara yol açmayacak şekilde genital organa aşırı baskı ve gerdirme uygulanması yasaktır.
Öneriler
Belirli egzersizlerin doğru şekilde uygulanması, bir erkeğin penisinin pompalanmasına yardımcı olacaktır. Etki, penisi aşağı çeken özel aletler ve ağırlıklarla artırılabilir. Erkekler evde egzersiz yaparken bu tür cihazları nadiren kullanırlar.
Egzersiz yapmaya yeni başlayanlar için bir takım öneriler var. Bunlar şunları içerir:
- organ üzerinde aşırı stresin önlenmesi;
- penisin uzun süreli sıkışmasının olmaması ve dokulara kan akışının bozulması;
- ölçülen eğitim (ilk hafta, her gün egzersiz yapın);
- esneme ve yükte kademeli artış;
- bir aylık eğitimin ardından yeni egzersizler ekliyorum.
Bir erkek ilk kez penis için jimnastik yapıyorsa antrenman süresi 15 dakikayı geçmemelidir. Daha sonra şarj süresini günde 30 dakikaya çıkarın.
Derslere başlamadan önce penisin bireysel özelliklerini netleştirmek ve egzersizleri ayarlamak için bir doktora danışmanız önerilir. Ana kurallardan biri düzenlilik ve doğruluktur. Kafayla çalışırken özellikle dikkatli olunmalıdır.
Çalışma prensibi
Bir eğitim yöntemi seçerken, bir erkeğin neye yönelik olduğunu bilmesi gerekir. Penisin kalınlığını ve uzunluğunu arttırmaya yönelik egzersizler vardır. Çoğu zaman organa kan akışını arttırmayı ve korpus kavernozumun büyümesini teşvik etmeyi amaçlarlar.
Ereksiyon sırasında penisin normal büyüklüğü 12-18 cm uzunluğunda ve 2-5 cm kalınlığında kabul edilir. Heyecan durumunda penisin uzunluğu 8 cm'yi geçmezse doktorlar bunu bir patoloji olarak değerlendirir. Eğer böyle bir sorununuz varsa bir uzmana başvurarak tavsiye almanız ve çözüm bulmanız tavsiye edilir.
Eğitime hazırlık
Ev egzersizlerinin sonucu doğrudan erkeğin organı nasıl hazırladığına bağlıdır. Penis büyütme egzersizleri dokuların ısıtılmasıyla başlamalıdır. Penisin ısıtılması şunları yapmanızı sağlar:
- penisteki kan basıncını dengeler;
- antrenmandan sonra ağrıdan kaçının;
- organlara kan akışını arttırmak ve pelvik kasları güçlendirmek;
- Yaralanma riskini azaltın.
Penisi ısıtmak için hafif bir masaj veya su prosedürleri kullanılması tavsiye edilir.
Su arıtmaları
Sıcak su kişinin fiziksel ve psikolojik rahatlamasını sağlar. Şarj etmeden önce banyoda yatmanız veya su sıcaklığı 43 dereceyi geçmeyen penis için özel bir banyo yapılması tavsiye edilir.
Su prosedürlerinin süresi en az 10 dakika olmalıdır. Banyo sıcak bir duşla değiştirilebilir. Bundan sonra penisi kurulamanız ve kayganlaştırıcı uygulamanız gerekir. Penisi büyütmek için manipülasyonlar yapmak için yağlama gereklidir.
Masaj
Penisin masajla ısıtılması, ona zarar vermeyecek şekilde dikkatli yapılmalıdır. Masaj için havluya ve sıcak suya ihtiyacınız olacak. Isınma tekniği aşağıdaki gibidir:
- Havluyu rulo haline getirin.
- Havluyu sıcak suyla ıslatın.
- Silindiri penisin etrafına sarın.
- Sürtmeye başlayın.
Masajın süresi beş dakikayı geçmemelidir. Ders 2 dakikalık aralarla 3 kez yapılır.Masajın bir özelliği de başın açık olması ve havluyla ovulmamasıdır.
Egzersiz türleri
Evde yapılan penis kalınlaştırma egzersizleri güvenli ve ağrısızdır. Ancak ek maliyet gerektirmezler ve son derece etkilidirler.
Penis büyütmenin tüm yöntemleri arasında en etkili olanı, dokuların gerilmesini, korpus kavernozumun büyümesini ve kan akışını arttıran yöntemlerdir.
Bu yöntemler ancak tüm hazırlama kurallarına uyulması ve düzenliliğin sağlanması durumunda etkili olacaktır.
Kan akışının uyarılması
Penisteki kan dolaşımının iyileştirilmesi aşağıdaki olumlu etkilere neden olur:
- erektil fonksiyonun iyileştirilmesi;
- çapta artış;
- genitoüriner sistem hastalıklarının önlenmesi;
- durgunluğun önlenmesi.
Ancak doktorlar bu prosedürün bir takım dezavantajlarına da dikkat çekiyor. Bunlar hematomların görünümünü, morlukları ve organın duyarlılığının azalmasını içerir. Bu tür durumlar yalnızca bir erkek eğitim kurallarına uymadığında ortaya çıkar. Çoğu zaman, kişi kafasına çok fazla baskı uygulayarak ince yüzey dokusuna zarar verir.
Doku germe
Egzersiz yalnızca penis dinlenme halindeyken yapılabilir. Bu eğitim üç zorluk türüne ayrılmıştır:
- Adam kafayı alıp dikkatlice yukarı çekiyor ve bu sırada 10'a kadar sayıyor. Daha sonra başınızı 10 saniye boyunca sola ve aynı miktarda sağa doğru hareket ettirin. Prosedür beş dakika boyunca günde iki kez tekrarlanır.
- Adam penisin şaftını tamamen kavrar ve yukarı doğru çeker. Bu pozisyonu 10 saniye tutmanız ve penisi yavaşça orijinal pozisyonuna döndürmeniz gerekir. Manipülasyon en az 10 kez yapılmalıdır.
- En zor seçenek, adamın sol eliyle penisin şaftını tutması ve sağ eliyle başını tutmasıdır. Bu durumda eller zıt yönlere yönlendirilmelidir: sol el tabanı aşağı çeker ve sağ el kafayı yukarı çeker. Gerilmiş durumda organ 10-15 saniye, 3 yaklaşımla sabitlenir. Günde en az beş yaklaşım yapmalısınız.
Genital organla manipülasyon yaparken duygularınızı dikkatlice dinlemelisiniz. Bir kişi durmayan keskin bir ağrı hissederse derhal bir doktora başvurmalısınız.
Zil
Yöntem, ereksiyon elde etmeyi, ayaklarınızı omuz genişliğinde açmayı ve perine kas liflerini ritmik olarak germeyi içerir. Aynı zamanda penis bir zil gibi sallanmaya başlar. Dersin süresi 2 ila 5 dakika arasındadır.
Kegel egzersizleri
Perinenin derin kaslarını dönüşümlü olarak 5 dakika boyunca zorlamak gerekir. Hangi kasların gerilmesi gerektiğini anlamak için erkekten idrar yaparken akıntıyı durdurması istenir. Kegel egzersizleri yapılırken de aynı işlem yapılmalıdır.
Jelqing
Tam ereksiyonla gerçekleştirilir. Adam parmaklarıyla penisin tabanını tutuyor ve elini yavaşça başına doğru hareket ettiriyor. İşlem 7-10 dakika sonra veya boşalma sağlandığında sona erer.
Sıkıştırma
Bu tekniği gerçekleştirmek için, uyarılma sırasında penisi tabanda sıkıştıran özel bir simülatör gereklidir. Manipülasyonun diğer tekniklerle birleştirilmesi tavsiye edilir.
Çömelme, koşu ve yürüyüş aynı zamanda perineal organlara kan akışını iyileştirmeye yardımcı olarak bir erkeğin istenen sonuca ulaşmasına yardımcı olur. Tantrik seks, pelvisin derin kaslarının sıkılaşmasına ve penise kan akışının uyarılmasına yardımcı olur.
Eğitimden sonra ne yapılmalı
Sonrasındaeğitim, penisin en az 3 saat seks hariç tamamen dinlenmesini sağlamak gerekir.
Daha büyük bir etki elde etmek için doktorlar aşağıdaki kurallara uymanızı önerir:
- Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırın. Alkol ve tütün, cinsel sağlığa önemli ölçüde zarar veren kardiyovasküler sistemi olumsuz etkiler.
- Çok üşümeyin.
- Stresli durumlardan ve aşırı fiziksel aktiviteden kaçının.
- Vitamin ve mineral bakımından zengin yiyecekler yiyin.
- Kan durgunluğunun gelişmesini önleyin (koşma, yürüme).
- Eğitimi özel aletlerle (genişletici) birleştirin.
- Kan dolaşımını iyileştirmek için düzenli olarak sevişin.
Tüm kurallara uyulduğu takdirde erkek 5-7 ay içerisinde istenilen sonucu görecektir. Peniste bir yaralanma olduğundan şüpheleniyorsanız, teşhis önlemleri ve tedavi süreci için derhal bir uzmana başvurmalısınız.
SSS
Hangi egzersizler penisi büyütmeye yardımcı olur?
Penisinizi büyütmenize yardımcı olabilecek çeşitli egzersizler vardır. Bunlardan biri, penisi sıkmanız ve farklı yönlere çekmeniz gereken esnemedir. Bir diğer faydalı egzersiz ise pelvik taban kaslarını sıkmanız ve onları birkaç saniye gergin bir durumda tutmanız gereken DESIRE'dir.
Sadece egzersiz yaparak penisi büyütmek mümkün mü?
Egzersiz, penis kaslarını güçlendirmede ve bölgeye kan akışını artırmada yardımcı olabilir, ancak penis boyutunu artıramaz. Penis büyüklüğü genetik faktörler tarafından belirlenir ve tek başına egzersiz veya başka yöntemlerle değiştirilemez.
Başka hangi yöntemler penisi büyütmeye yardımcı olur?
Egzersiz dışında penisinizi büyütmenize yardımcı olabilecek başka yöntemler de vardır. Bazı kişiler penis ameliyatı gibi cerrahi yöntemlere yönelmektedir. Ancak bu yöntemlerin bazı riskleri ve yan etkileri olabilir. Bu tür yöntemlere karar vermeden önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
Faydalı ipuçları
İpucu #1
Penis büyütmenin ana kuralı düzenli eğitimdir. Haftada en az 3-4 kez egzersiz yapmaya zaman ayırmaya çalışın. Sadece sürekli eğitimle sonuçlara ulaşabilirsiniz.
İpucu #2
Penisi büyütmenin en etkili yollarından biri germe egzersizleridir. Düzenli esneme, doku esnekliğini ve esnekliğini artırmaya yardımcı olur ve bu da boyutun artmasına yardımcı olur. Ana antrenmanlarınızdan önce ve sonra esneme yapmanız önerilir.
İpucu #3
Antrenmanlarınızda esneme egzersizlerinin yanı sıra pelvik taban kaslarını güçlendirecek egzersizlere de yer vermek gerekir. Bu, ereksiyon ve boşalma kontrolünün iyileştirilmesine yardımcı olacaktır. En ünlü egzersizlerden biri "kegel"dir. Bu egzersizi düzenli olarak yapmak kan dolaşımını iyileştirmeye ve penisin boyutunu artırmaya yardımcı olacaktır.